5 важных привычек, которые стоит включить в свою жизнь, чтобы оставаться здоровым

• Во-первых, следует следить за своей гигиеной сна.

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным после того, как проснулись, порою даже важнее не то, сколько вы проспали, а как именно. Гигиена сна заключается в том, что глазам нужно отдохнуть «LED» излучения, которое создают гаджеты и экраны. Также не стоит есть за несколько часов перед тем, как лечь спать, качество сна из-за этого тоже ухудшится.

• Во-вторых, утро стоит начинать со стаканы воды.

Для того, чтобы начать свой день, стоит утром выпивать стакан воды и завтракать минут через сорок. Это поможет запуску обменных процессов в организме, очистке кишечника от различных токсинов и шлаков и улучшит всасывающую способность слизистой оболочки.

• В-третьих, на протяжении всего дня следует брать тайм-ауты.

В течение всего дня человек должен устраивать себе тайм-ауты, во время которых он остается наедине с собой и отвлекается от любых дел. Это позволит ему условно «вернуться в реальность», поможет лучше ориентироваться в пространстве и улучшит общую концентрацию.

• В-четвертых, следует больше времени уделять прогулкам.

Нельзя проводить все свое время в окружении стен. Ежедневные, хоть и короткие прогулки помогут вернуться в тонус и позволят ощутить себя живым. А если выполнять ежедневную норму в 12 тысяч шагов, то это будет отличной физической активностью.

• В-пятых, не стоит избегать зарядки.

Отличный способ начать свое утро, чтобы зарядится энергией и размять свои мышцы. 10-15 минут в день помогут человеку держать себя в форме и быть здоровым на протяжении многих лет. А если еще и делать вакуум, то можно увеличить приток крови к эндокринной системе и всем важным внутренним органам.