Как укрепить иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Иммунитет — это реакции организма, которые выполняют защитную функцию, помогая ему противостоять:

• вирусам;
• болезнетворным бактериям.

Сильный иммунитет — залог того, что организм будет противостоять разрушительному воздействию вирусов даже в пиковый период их распространения.

В каких ситуациях защитные силы организма могут ослабеть? Если организм в течение долгого времени находится под влиянием неблагоприятных факторов. Определить проблему можно по следующим признакам:

• раны плохо заживают;
• появляются проблемы со сном;
• начинаются проблемы с работой дыхательной и выделительной систем;
• учащаются ОРВИ, простудные и вирусные заболевания, длительность их течения увеличивается.

К признакам ослабленного иммунитета врач-аллерголог Юлия Селихова относит и следующие симптомы:

• ощущение ломоты в суставах;
• озноб;
• повышенная утомляемость;
• отеки и слабость;
• бледный оттенок кожи;
• ухудшение состояния ногтей и волос.

О снижении защитных сил организма могут свидетельствовать частое ухудшение настроения без особых причин, апатия, потоотделение. Организм начинает хуже сопротивляться неблагоприятному влиянию извне. На слизистых оболочках могут появляться гнойники, высыпания.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Укрепление иммунитета — задача, к решению которой нужно подходить комплексно. Взрослый человек должен проконсультироваться у врача-иммунолога, который сможет подсказать оптимальный вариант по результатам проведенного обследования, в том числе анализов.

Общие рекомендации, как укрепить иммунитет, могут быть следующими:

• нормализация режима дня — достаточное время сна, отдыха;
• оптимизация режима питания и рациона;
• физическая активность;
• прогулки на свежем воздухе;
• отказ от вредных привычек.

В зависимости от результатов обследования лечащий врач может посоветовать пройти курс массажа или физиотерапии — такие процедуры оказывают благоприятное воздействие на иммунитет и способствуют его укреплению.

Аллерголог Юлия Селихова рекомендует принимать витаминные комплексы:

«Усвояемость витаминов из синтетических комплексов, как правило, выше, чем в случае с обычными продуктами питания»

Продолжительность приема витаминов, подчеркивает Селихова, определяет лечащий врач, однако стандартно она составляет от 1 до 3 месяцев. Курс необходимо повторять — Юлия Селихова советует проходить его не менее двух раз в год.

Как укрепить иммунитет ребенку?

По мнению врача-иммунолога Наталии Гордиенко, иммунная система у ребенка начинает работать хуже под влиянием негативных факторов. В их числе частые простудные заболевания. Проблемы с защитой организма могут встречаться, если ребенок имеет хронические проблемы со здоровьем.

Оптимальные меры, которые можно предпринять для укрепления иммунитета ребенка:

• стабилизация режима дня;
• рациональное питание;
• прием витаминных препаратов.

Особый акцент Наталия Гордиенко рекомендуют сделать на витамине D, нехватка которого не только провоцирует снижение иммунитета, но и негативно влияет на организм ребенка в целом.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Коронавирусная инфекция негативно влияет на весь организм, в том числе иммунитет. Особенно серьезные последствия этой инфекции испытывают на себе те, кто страдает хроническими заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой системы. Иммунитет у таких пациентов снижается до критических отметок.

Укреплять иммунитет должен каждый, кто перенес ковид, даже если речь идет о легкой форме. Желательно пройти реабилитацию, которая будет способствовать налаживанию работы иммунной системы. Кроме приема витаминных комплексов и рекомендованных врачом лекарственных препаратов, желательно:

• больше времени проводить на свежем воздухе;
• делать дыхательные упражнения;
• заниматься спортом — умеренно;
• включать в рацион продукты с высоким содержанием витаминов и белка;
• принимать пробиотики для нормализации работы кишечника.

Необходимо внимательно следить за самочувствием, в том числе за показателями давления, кислорода в крови.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Прием антибиотиков негативно действует на иммунную систему. Однако в рамках лечения целого ряда заболеваний избежать приема таких препаратов не получается — они необходимы.

После приема антибиотиков иммунитет можно восстановить, и этому вопросу, считает терапевт Наталья Карасева, необходимо уделять особое внимание. Для стимулирования иммунной системы она рекомендует использовать специальные препараты:

• иммунокорректоры;
• иммуносупрессоры.

Под иммунокорректорами, отмечает Наталья Карасева, имеют в виду препараты, оказывающие влияние на уже имеющийся у человека иммунитет. Что касается иммуносупрессоров, то они выпускаются в виде вакцин, сывороток, и цель их приема — восстановление организма и его ресурсов.

Также Карасева советует включить в рацион продукты с высоким содержанием:

• витамина D;
• витаминов группы В;
• витаминов А, С, Е.

Наталья Карасева отмечает, что витамин А принимает непосредственное участие в процессах синтезирования иммунных клеток, укрепляет организм, защищает его от воздействия вирусов. Кроме того, по мнению Карасевой, этот витамин оказывает благоприятное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Как поднять иммунитет при онкологии?

На состояние иммунитета при онкологических заболеваниях негативно влияют и лекарственные препараты, которые принимает пациент, и процедуры, которые он вынужден проходить.

Коррекция иммунитета при раке предусматривает серьезный подход. Решение о назначении лекарств и использовании определенных методов принимает комиссия, состоящая из врачей — онкологов, иммунологов, радиологов, а также терапевтов.

Ключевые методы коррекции иммунитета при раке:

• рационализация питания — употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов группы А, В, С, а также цинка и калия, антиоксидантов;
• прием иммуномодуляторов и иммуностимуляторов.

При необходимости и только по назначению медиков могут предприниматься и другие меры, например переливание крови, коррекция концентрации иммуноглобулинов и лимфоцитов, инъекции.

Иммунитет после вакцинации

Директор НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи, академик и микробиолог Александр Гинцбург, рассказывая о результатах наблюдения за иммунитетом человека после вакцинации, отметил: случаи инфицирования COVID-19 регистрируются реже. Как подчеркивает Гинцбург, у тех, кто прошел все этапы вакцинирования, случаи инфицирования единичны.

Человек, напоминает Александр Гинцбург, считается защищенным от коронавирусной инфекции только 3 недели спустя с момента введения второго компонента. Именно в это время завершается формирование защиты от COVID-19.

Что касается утверждения, согласно которому вакцинация ослабляет иммунную систему, то медики признали его несостоятельным. Так, руководитель Немецкого общества иммунологии Кристине Фальк отмечает, что иммунная система человека универсальна и обладает способностью вести борьбу с несколькими вирусами одновременно на всех фронтах.

«Повода волноваться, что иммунитет после прививки станет уязвимым, нет».

Витамины для повышения иммунитета

Витамины, поступающие в организм из продуктов питания и качественных синтетических комплексов, оказывают положительное влияние на состояние иммунитета, способствуют его укреплению.

Среди витаминов, на которые иммунологи советуют обратить особое внимание:

• витамины группы В;
• витамин А;
• витамин С.

В рацион рекомендуется включать продукты с высоким содержанием перечисленных витаминов — фрукты, овощи, орехи.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Для укрепления иммунной системы особенно полезны фрукты, содержащие витамин С. Этот витамин:

• повышает сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям извне;
• способствует повышению выработки интерферона и антител;
• формирует иммунные клетки и способствует укреплению сосудов.

Витамин С в высокой концентрации содержится в следующих фруктах:

• лимоны;
• грейпфруты;
• апельсины.

Также он есть в яблоках, в киви и в хурме.

Продукты и народные средства для иммунитета

В народной медицине известно немало средств, помогающих укрепить иммунитет в период простудных заболеваний. В числе самых популярных:

• смесь из сухофруктов и меда — оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, эффективна на этапе начала простудных и вирусных заболеваний;
• имбирь — сильный антиоксидант, который обеспечивает противовоспалительное действие, способствует оптимизации обмена веществ и укреплению иммунной системы;
• лимон — богат витаминами С, Е, А и группы В, содержит магний, фосфор и кальций, оказывает благоприятное действие на систему пищеварения и на иммунитет;
• чеснок — способствует активизации выработки антител, что необходимо для защиты организма от неблагоприятного воздействия внешних факторов;
• куркума — содержит вещество активного действия, которое считается натуральным и уникальным антибиотиком;
• облепиха — содержит витамин С, необходимый для укрепления организма, и фитонциды, которые эффективно устраняют воспалительные процессы и препятствуют появлению болезнетворных бактерий;
• шиповник — содержит флавоноиды, витамин С, дубильные вещества, которые оказывают на организм комплексное благоприятное воздействие и способствуют повышению иммунитета;
• рыбий жир — кислоты омега-3, содержащиеся в нем, укрепляют организм, регулируют его работу и повышают иммунитет;
• пробиотики — повышают активность иммунных клеток, за счет чего обеспечивается защита организма от вирусов и инфекций;
• травы — обладают особой эффективностью на этапе начала лечения заболеваний, считаются хорошими профилактическими средствами, в числе таких трав шалфей, календула, брусничные листья;
• эфирные масла — в их составе присутствует терпинен-4-ол, уникальный компонент, который оказывает разрушительное воздействие на вирусы, отдельные ароматические и эфирные масла укрепляют организм особенно интенсивно, среди них масло чайного дерева, пихты, эвкалипта и чабреца.