Врач рассказал, как эффективно бороться с бессонницей

Как сообщает fedpress.ru, эксперт советует «выбросить все мысли из головы». Очистив таким образом мозг, надо представить себя в расслабляющей обстановке и сделать специальное упражнение.

Сидя или лежа на кровати, нужно медленно начать напрягать каждую мышцу тела, а затем расслабить. Начав с лица, затем опустить плечи, выдохнуть, расслабив грудную клетку. После чего нужно расслабить ноги. Повторять это упражнение нужно до полного расслабления тела.

Кроме того, важно правильно научиться отдыхать перед тем, как лечь спать. Например, это может быть теплая ванна, прослушивание аудиокниги или любимой музыки. А вот соцсети и телевизор будут лишними.