Психолог рассказал тюменцам о методах борьбы с эмоциональным выгоранием

Эксперт отметил, что синдром эмоционального выгорания может проявить себя в разных сферах жизни. Он может характеризоваться нарушением питания и сна, снижением работоспособности. Также наблюдаются нарушения в сфере личной коммуникации, человек может начать испытывать больше отрицательных эмоций и чувств, сообщает Megatyumen.ru.

В такие моменты важно находить время и силы для того, чтобы восстановиться. Главное правило при лечении синдрома эмоционального выгорания, по мнению психолога, — это системность и регулярность. Человек должен позаботиться о себе, в частности, о своем физическом теле, о душевном состоянии, также необходимо восстановить порядок на работе и в межличностных отношениях.

Так, чтобы восстановить силы в первую очередь необходимо соблюдать режим, а именно, правильно питаться, находить время для отдыха, спать не менее восьми часов. При этом делать это необходимо в одно и то же время.

«Когда нервная система привыкает к распорядку, мы становимся более выносливыми и можем перенести более серьезную нагрузку», − рассказал Иван Кулаков.

Более того, следует ограничить использование гаджетов, особенно перед сном. Также восстановить силы помогает самомассаж, баня. Следует учиться замедляться и экономить усилия, рекомендует специалист.