Как избежать стресса — советы от специалиста МЧС Приморья

Специалист отметил, что здоровье человека зависит от трех факторов: его физического, психологического и нравственного состояний. Именно они определяют качество жизни. Чтобы повысить его и прийти к гармонии с самим собой, необходимо следовать простым, но полезным советам.

Во-первых, нельзя пренебрегать сном. За два часа до него следует исключить бодрящие напитки (например, кофе, чай или энергетики). За час — расслабиться и отложить планирование чего-либо на утро. Также стоит убрать гаджеты и обеспечить себе комфортные условия в спальне.

Во-вторых, не забывайте про отдых. В свободное время займитесь собой и тем, что вас вдохновляет.

В-третьих, питание. Сбалансируйте свой рацион, пейте достаточное количество воды и при необходимости — витамины.

В-четвертых, физическая нагрузка. Достаточно делать зарядку или разминку по утрам.

В-пятых, самоанализ. Распознавать свои чувства, эмоции и реакции крайне полезно. В развитии этой способности может помочь классическая литература.

В-шестых, учитесь на своих ошибках и воспринимайте неудачи как обычный жизненный опыт.

Под пунктом семь — принятие своих плюсов и минусов. Подумайте, то бы вы хотели исправить или что вам нравится в себе.

Под пунктом восемь — хобби. Новые интересы и увлечения помогают разнообразить досуг, а также найти новых знакомых.

Последний совет — чаще разговаривать с людьми и поддерживать связи. Таким образом станет проще разрешать конфликтные ситуации и получать поддержку в трудную минуту.

Ранее «Восток-Медиа» писало о других советах по психологическому здоровью. Специалист рассказал, как избавиться от тревожных мыслей.