Как защитить себя от жары в Приморье

Температура в крае не стремится опускаться ниже 25 градусов, показатель влажности каждый день крутится около 80%, и это уже не говоря об индексе ультрафиолета. Что делать в таких условиях, рассказывает Главное управление МЧС России по Приморскому краю.

1. Пить как можно больше жидкости на протяжении дня. 2-3 литра в день способны восполнить усиленную трату жидкости организма. Важно — речь идёт именно о простой воде! Впрочем, морсы показывают себя не менее эффективно.
2. Отказаться от тяжёлых продуктов. Повышенная нагрузка на пищеварение и без того в стрессовом для организма состоянии может вызвать усталость, тяжесть и заторможенность.
3. Уменьшить физическую нагрузку. Активные физические упражнения или долгие пешие переходы не только вызовут чувство дискомфорта, но даже могут грозить тепловым ударом!
4. Носить светлую одежду. Тёмные цвета впитывают куда больше тепла, в отличие от светлых. Постарайтесь использовать оттенки белого вместо чисто чёрного.
5. Находиться на солнце только в головном уборе. Отсутствие лёгкой шляпки или панамы может привести не только к сильному дискомфорту, но и к солнечному удару.
6. Не спать на солнце. Какой бы заманчивой не казалась эта перспектива — быстрый нагрев тела в условиях жары ничем хорошим не закончится!