Posted 15 сентября 2023,, 17:16

Published 15 сентября 2023,, 17:16

Modified 20 февраля, 20:24

Updated 20 февраля, 20:24

Как снизить вес быстро и безопасно: советы диетолога

15 сентября 2023, 17:16
Многие, кто стремится сбросить вес, не хотят долго ограничивать себя и ждать результатов. Большинство людей хочет быстро избавиться от килограммов. Диетолог Анастасия Кондаурова рассказала, как можно безопасно и быстро похудеть.

Диетолог предупредила, что нельзя путать быстрый и экстремальный процесс похудения. За короткое время можно достичь результатов, но не стоит ожидать потерю десятков килограммов в месяц, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

«Слишком быстрое похудение может нанести ущерб здоровью и вызвать серьезные проблемы. Однако возможно быстро и здорово избавиться от лишних килограммов. Вы сможете терять до половины или одного килограмма в неделю», — объяснила диетолог.

Есть много способов достичь своей цели за короткое время. Например, стоит сбалансировать свое питание.

«Важно сосредоточиться на потреблении питательных продуктов и ограничить количество высококалорийной и обработанной пищи. Увеличьте количество овощей и полезных белков, таких как рыба, морепродукты, птица и яйца», — пояснила диетолог.

Также поможет контроль порций. Если обращать внимание на свои ощущения, можно избежать переедания. Организм подскажет, когда еда уже не требуется. Именно в этот момент нужно остановиться.

Увеличение физической активности также будет положительно сказываться на весе.

«Чтобы сжигать больше калорий, постепенно добавляйте более интенсивные виды тренировок, такие как силовые и кардиотренировки, а также упражнения для гибкости», — посоветовала Кондаурова.

В заключение диетолог призвала людей не бояться обратиться за помощью к профессионалам. Специалисты помогут разработать индивидуальный подход к похудению и выбрать план питания. Таким образом, потеря веса будет безопасной, быстрой и эффективной.