Борьба с «зависимостью»: приморцам рассказывают, как преодолеть тягу к сладкому
«С понедельника перестану есть сладкое», — излюбленная фраза многих, но хоть кто-то действительно сдержал это обещание?
Любовь со сладким — это крепче, чем узы брака, потому что оно с тобой действительно и в радости, и в горе — всегда поднимет настроение и утешит. С одной стороны, в сладком нет ничего плохого — оно прекрасно снимает стресс. Но есть у сахаросодержащих продуктов и один нюанс (и это даже не набор лишних килограммов) — они вызывают «зависимость». Желание скушать пироженку или еще чего становится все больше, а бороться сил с этой тягой все меньше. Тема очень важная, поэтому для всех жителей Приморья сейчас расскажут о том, как правильно «слезть с сахарной иглы».
«Новые известия» с ссылкой на издание Eat This, Not That! сообщают, что врачи-диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон назвали способы, которые, по их мнению, помогут навсегда избавиться от сахарной зависимости.
Во-первых, эксперты утверждают, что забота о своем здоровье не требует полного отказа от сладостей. Максимальная суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. Если человек укладывается в эту норму, то переживать не о чем.
Диетологи полагают, что соблюдать данную норму просто, если не морить себя голодом и полноценно питаться, ведь сытый человек вряд ли будет перекусывать конфетами и печеньем.
Во-вторых, если все же тяга человека к сладкому переходит все допустимые границы, то диетологи советуют во время «сахарной голодовки» заменять любые изделия жирной пищей.
«Жир является более насыщающим питательным веществом, которое помогает дольше чувствовать себя сытым», — объяснила Рифкин.
Кроме того, эксперт конкретизировала, какие продукты содержат высокое содержание полезных жиров — это авокадо, сыр и орехи. При этом они являются малокалорийными. Также тягу к сахару снижает богатая белками и клетчаткой пища.
Конечно же эксперты и не забыли упомянуть и важность воды в такой процедуре, как отказ от сладкого. Ее нужно пить, как можно больше. Вода — источник жизни.
Ранее «Восток-Медиа» писало, что в минздраве Приморского края дали несколько советов для того, чтобы сердце как можно дольше было здоровым и работало «без перебоев».