Posted 1 ноября, 13:15
Published 1 ноября, 13:15
Modified 1 ноября, 13:19
Updated 1 ноября, 13:19
Врач рекомендует отключать гаджеты минимум за 15–30 минут до отхода ко сну
1 ноября 2023, 13:15
Врач специализирующийся на изучении сна Павел Кудинов предупреждает о том, что свет, который исходит от экранов электронных устройств, может повлиять на выработку гормона сна.
Он также отметил, что использование перед сном гаджетов может вызвать появление навязчивых мыслей и тревожности, сообщает fedpress.ru.
Медик объясняет, что у нас есть гормон, называемый мелатонин, который производится в головном мозге только при отсутствии света, падающего на сетчатку глаз. В ночное время суток свет от экранов гаджетов мешает выработке этого гормона и может привести к тому, что человек не станет сонным в нужное время.
По словам Павла Кудинова, люди без проблем со сном могут просто выключить смартфон и заснуть. Однако, если у кого-то возникают проблемы со засыпанием, рекомендуется отключать все гаджеты за 15-30 минут до сна.
Подпишитесь