Posted 12 ноября 2023, 06:33

Published 12 ноября 2023, 06:33

Modified 12 ноября 2023, 07:46

Updated 12 ноября 2023, 07:46

Что будет если ежедневно совершать по 10000 шагов

Что будет если ежедневно совершать по 10000 шагов

12 ноября 2023, 06:33
Фото: Midjourney.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждый день «нахаживать» около десяти тысяч шагов. Такая активность может крайне положительно влиять на здоровье.

Во-первых, ежедневная ходьба улучшит физическую обстановку и укрепит мышцы. Во-вторых, регулярные физические нагрузки помогут держать вес, сжигая калории.

Также ходьба способствует выбросу эндорфинов, улучшает настроение и повышает выносливость.

Улучшается и кровоснабжение мозга, что положительно влияет на креативность и продуктивность. Регулярные прогулки могут стать альтернативным способом разгрузки после тяжёлого рабочего дня. Не стоит забывать, что на свежем воздухе лучше генерируются новые идеи.

Перед началом тренировок следует учесть, что каждый человек имеет свои индивидуальные потребности в физической активности. Необязательно стремиться к определенной цифре, чтобы быть здоровым. Важно найти оптимальный баланс между активностью и отдыхом, который соответствует вашим потребностям. Делайте физическую активность неотъемлемой частью своей повседневной жизни.

Подпишитесь