Находиться в проруби при крещенских купаниях нужно не более 10—15 секунд

Важно обратиться за консультацией к терапевту или педиатру перед окунанием, особенно если это касается детей. Если врач одобряет, то нужно подготовить организм заранее, примерно за полгода, чтобы получить максимальную пользу от закаливания, особенно летом, пишет RT.

Однако, если вы решаете окунуться в прорубь непосредственно перед праздником, то можно адаптировать организм в ускоренном режиме за 5-7 дней до купания. Специалисты рекомендуют принимать контрастный душ, меняя режимы холодной и почти горячей воды каждые 15 секунд в течение 2-4 минут. Начинать с температуры 8-12 °C для взрослых и 34-35 °C для детей и пожилых людей, постепенно снижая температуру.

В день Крещения, 19 января, необходимо избегать употребления алкоголя, так как он может привести к более быстрому переохлаждению организма.