По словам специалистки, достаточно есть от 150 до 250 граммов жирной рыбы в неделю, чтобы удовлетворить потребность организма в омега-3. Она подчеркнула, что жиров такого рода больше нет в ни одном другом продукте.
Водоросли содержат антиоксиданты и жирные кислоты, которые могут помочь снизить риск развития болезней, связанных с нарушением памяти, таких как Альцгеймер и деменция, а также снизить уровень холестерина, пишет ИА RuNews24.ru.
Употребление рыбы и водорослей также рекомендуется для укрепления сосудов.