Posted 27 марта, 10:27

Published 27 марта, 10:27

Modified 27 марта, 10:29

Updated 27 марта, 10:29

Нутрициолог Наталья Алифер назвала продукты для снижения стресса

27 марта 2024, 10:27
Снижение стресса и тревоги может быть достигнуто через правильное питание, сказала нутрициолог Наталья Алифер.

Она рекомендует добавить в свой рацион семена подсолнечника и куриное филе. Магний, содержащийся в кунжуте, семенах подсолнечника, миндале, кешью, кедровом орехе, морской капусте и фундуке, помогает создать спокойствие в организме. Этот минерал играет важную роль в различных биохимических процессах, необходимых для нормального обмена веществ, пишет sibdepo.ru.

Витамины В6 и В12 также помогают справиться со стрессом. Они играют ключевую роль в функционировании нервной системы, благоприятно влияют на циклы сна и бодрствования, а также повышают стрессоустойчивость при эмоциональных нагрузках. Говядина, куриное филе, йогурт и сыр являются хорошими источниками витамина В12. Шпинат, картофель, яйца и помидоры содержат витамин В6.

Таким образом, правильное питание, богатое магнием, витаминами В6 и В12, может помочь снизить стресс и тревогу, а также улучшить общее состояние организма.

"