Врач-реабилитолог дала советы, как снизить стресс при подготовке к экзаменам

Врач-реабилитолог Светлана Малиновская из Видновской клинической больницы объясняет, что в подростковом возрасте происходит гормональная перестройка, которая может усугубить последствия стресса, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Она подчеркивает, что самое главное перед экзаменами — не паниковать. Даже если ученику кажется, что он ничего не знает, материал все равно как-то усваивается во время учебы, а на экзамене многое может вспомниться.

Малиновская рекомендует простой способ подготовки — каждый день пролистывать учебники, чтобы освежить материал. Также она подчеркивает важность комфортного режима: достаточного количества сна, зарядки, полноценного питания и прогулок. Сон особенно необходим во время экзаменов.

Врач советует отказаться от кофе и энергетических напитков, которые молодежь часто использует, чтобы взбодриться. Они действительно дают прилив энергии, но затем вызывают вялость и снижение умственной активности.

Накануне экзамена врач рекомендует отложить учебники и дать себе возможность отдохнуть. Это поможет снять напряжение и подготовиться к экзамену более эффективно.