Posted 2 сентября 2020,, 06:55
Published 2 сентября 2020,, 06:55
Modified 1 сентября 2022,, 02:59
Updated 1 сентября 2022,, 02:59
Автор информационного источника «МедикФорум» рассказал о 4 способах, которые помогут облегчить боли в спине и снять напряжение в мышцах.
Не прибегая к помощи мануального терапевта можно себе помочь и облегчить неприятные симптомы и боль в спине. Некоторые специалисты советую тепловую креотерапию или простым языком – обезболивание холодом.
С помощью холода можно облегчить болезненные симптомы и воспаления, которые часто выливаются в головные боли и прочие мелкие неприятности. Для этого достаточно обернуть лед кухонным полотенцем и приложить к проблемному месту.
Единственное, что не нужно этого делать больше двадцати минут за раз и не прикладывать лед непосредственно к коже. А так, ничего лучше не придумаешь против, например, растяжения мышц или ушибов.
Если мерзнуть не по душе, то можно подойти к решению вопроса с другой стороны. Термотерапия поможет уменьшить дискомфорт при жестких и болезненных болях в мышцах и суставах. Для этого достаточно воспользоваться обычной грелкой, четко соблюдая инструкцию.
Йога, бассейн и даже короткая прогулка или зарядка могут помочь облегчить боль в спине. Легкие физические упражнения расслабляют мышечное напряжение и высвобождают эндорфины – естественные болеутоляющие нашего организма. А регулярные занятия помогут сохранить и улучить гибкость и силу мышц, что может предотвратить проблемы со спиной.
Основная причиной болей в спине является неправильная организация рабочего места. Сутулость и напряжение за стулом вызывает боль и напряжение в мышцах спины, вызывая неприятнейшие ощущения. На правильном рабочем месте у человека компьютер должен находиться на уровне глаз, а стул иметь специальный бугорок для поддержания осанки.
Также, специалисты отмечают, что часто сидящим людям стоит заниматься не только своей спиной, но и регулярно нагружать свои ноги в качестве опорной силы и регулярно приседать.