«Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо?» или почему нужно есть больше зелени

«Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо?» или почему нужно есть больше зелени

«Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо?» или почему нужно есть больше зелени

17 августа 2020, 12:39
Общество
Фото: pixabay.com
Трудно сосчитать количество исследований, которые посвященных правильному питанию. Но есть у них один общий вердикт – фрукты и овощи имеют решающее значение для укрепления здоровья. В них содержится необходимый комплекс витаминов, минералов и клетчатки, нужных для нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Однако не всегда получается разбавить свой привычный рацион даже небольшим салатиком или парой яблок. У человека, что озадачен своим здоровьем, рано или поздно появится вопрос: «Что нужно делать, чтобы я чувствовал себя хорошо?».

Прекрасно подойдет метафора с автомобилями. Если нужна мощность, то в машину заливают 98 бензин, это высококалорийная и жирная пища, богатая белками, а если скорость и энергоэффективность, то 95, это наши фрукты и овощи. Качественный бензин поможет прослужить двигателю дольше. Учитывая современный ритм жизни и культуру питания, мы заливаем в себя «бодяженный» 92.

Чтобы исправить это, достаточно регулярно есть растительную пищу. Причем делать это несколько раз в день, но небольшими порциями. Фрукты станут прекрасной альтернативой шоколадным батончикам и конфетам. А овощные и фруктовые соки станут полноценной заметой энергетикам или кофе, говорит врач-педиатр Елена Когай.

Они станут прекрасным перекусом между основными приемами пищи. Дополнением привычного рациона и полезным завтраком. Главное, найти в себе силы и начать работать над своим здоровьем.

Однако, вкусовые рецепторы «современного» человека постоянно находятся под воздействием вкусовых добавок и усилителей вкуса, после которых фрукты и овощи кажутся пресными и не сильно привлекательными по своим вкусовым параметрам. Cпустя какое-то время рецепторы станут чувствительнее, и здоровая еда начнет приносить намного больше удовольствия.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter