Posted 4 мая 2018,, 14:12
Published 4 мая 2018,, 14:12
Modified 17 августа 2022,, 09:13
Updated 17 августа 2022,, 09:13
По словам ученого, спать людям нужно не менее 8-9 часов в день. Об этом пишет портал dni.ru.
На тему продолжительности сна написано множество книг. Частое недосыпание чревато ожирением, проблем с сердцем и увеличением риска онкологических заболеваний. Ночным отдыхом пренебрегать нельзя, считает Уокер.
По мнению исследователя, человек должен спать в сутки не менее восьми часов. Эта минимальная продолжительность отдыха должна соблюдаться неукоснительно. В случае, если человек спит всего 6-7 часов в день, то риск получить какое-либо заболевание возрастает.
Специалисты выделяют две основные причины, по которым люди мало спят. У кого-то на сон просто нет времени, другие — не могут заставить себя отдыхать. Здесь нельзя исключать и фактор бессонницы, от которой страдает множество людей по всему миру.
Ученые советуют людям, имеющим проблемы со сном, перестать пользоваться во время отдыха телефоном. Еще качество сна влияют температура воздуха в комнате и кровать.
Для того чтобы разобраться в том, достаточно ли вы спите Уокер предлагает ответить на два вопроса: «Могли бы вы снова уснуть в 11 часов после раннего пробуждения?» и «Нужно ли вам выпить кофе для продуктивного рабочего дня?».
Если хотя бы на один из вопросов вы ответили положительно, то это значит, что вы спите мало. Ряд ученых с теорией Уокера не согласны. Многие специалисты уверены, что методика профессора слишком строгая. А спать нужно ровно столько, чтобы на утро не чувствовать себя уставшим.