Ученые рассказали о пользе сна

Если человек не соблюдает четкий распорядок, то после пробуждения может плохо себя чувствовать. Для предотвращения усталости и раздражительности недостаточно вовремя ложиться спать – многое зависит от позы, в которой спит человек, отметила Шелби Харрис, профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. Об этом пишут dni.ru.

В Национальном фонде сна рассказали, что люди в основном предпочитают спать на боку. Однако это чревато возникновением боли в плече и бедрах. Сон на правой стороне тела может способствовать возникновению изжоги. Дело в том, что мышца, находящаяся в пищеводе, ослабляется правосторонним положением тела во время ночного отдыха и вызывает жжение. Полезнее спать на левом боку.

Чтобы полноценно и быстро расслабиться, специалисты советуют класть под ноги подушку, если человек привык спать на спине. Не рекомендуется спать на животе, поскольку в таком случае внутренние органы находятся под нагрузкой. Кроме того, в таком случае могут онеметь конечности.

По статистике, жители США принимают больше всего снотворного, чем люди, живущие в других странах. По информации Американской ассоциации сна, 50-70 миллионов граждан США живут с нарушением биоритма. Что касается жителей Мексики, то они перед сном читают молитву, что приводит их в спокойное состояние. В итоге мексиканцы спят крепко.