Сомнологи рассказали о запрещенных перед сном вещах

Прежде всего эксперты не рекомендуют заниматься физкультурой перед тем, как отойти ко сну. Многие пытаются таким образом утомить себя, но не знают, что это наоборот бодрит. Также медики не советуют смотреть перед сном новости и переносить на вечер сложные разговоры, пишут «Известия».

По мнению сомнологов, регулярная работа в постели также отдаляет момент засыпания — необходимо, чтобы мозг воспринимал кровать как место, в котором нужно спать или заниматься сексом.

Наконец, врачи рекомендуют выключать на ночь свет и компьютер. Свет сигнализирует мозгу, что время сна еще не пришло. Также он замедляет выработку мелатонина — гормона, вырабатываемого только в темноте и помогающего заснуть.

Сомнологи отмечают, что плохой сон негативно влияет на иммунитет человека, делая организм уязвимым для многих заболеваний.