Ученые рассказали, как улучшить качество сна

Ученые рассказали, как улучшить качество сна
Ученые рассказали, как улучшить качество сна
16 марта, 02:37ОбществоФото: piqsels.com
Американские исследователи поделились с журналистами несколькими способами сделать сон более здоровым.

Как сообщает news.megatyumen.ru, первый совет - контролировать его продолжительность. Если сон длится менее пяти часов в сутки, то это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и мозговое кровообращение, а регулярное нарушение нормы чревато психическими заболеваниями.

Также вредно переставлять будильник и продлевать сон. Чтобы просыпаться было легче, лучше не закрывать шторы в спальне, благодаря этому человека разбудит солнце.

Быстро уснуть помогут теплое молоко или травяной чай. И, напротив, вреден для сна алкоголь. Гаджеты и телевизор перед сном, по словам ученых, лучше не использовать, так как синее излучение нарушает выработку мелатонина. Намного более полезно почитать книгу, но не в постели, чтобы не создавать ассоциативную связь между чтением и бессонницей.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter