Пешие прогулки помогают сбросить лишний вес

Чтобы скинуть лишние килограммы, необходимо сжигать больше калорий, чем получает организм. Если избавляться от 500-1000 калорий в день, то вес будет снижаться примерно на один килограмм в неделю. Об этом пишет газета «Известия».

Однако диеты могут негативно сказаться на настроении человека и привести к потере энергии, тогда как пешая прогулка способствует похудению.

Путь в 1,6 километров отнимает в среднем 100 калорий. Если темп увеличить или подниматься в гору, то можно сжечь больше калорий.

Каждые 30 минут пешей прогулки сжигают 100-300 калорий. Чтобы сбрасывать вес, нужно гулять 30-90 минут в день. Чтобы запустить процесс сжигания жира, интенсивность сердцебиения должна составлять 70% от максимума.