«Упор на рыбу, а не на сладости»: врач советует приморским детям бороться с ожирением

— В 2023 году, по данным медицинской статистики, в Приморском крае заболеваниями эндокринной системы страдает 12 848 (едва ли не большая часть из них — 9,2 тысячи — в возрасте до 14 лет), — говорит Светлана Ремез. — Повторю, высокий показатель заболеваемости фиксируется именно в возрасте до 14 лет. Детское ожирение может привести к развитию множества опасных заболеваний. Поэтому решать проблему нужно обязательно с участием врача, тем более что в Приморском крае это можно сделать бесплатно по полису ОМС.

Вот самые простые и действенные профилактические советы родителям, как не допустить ожирения у детей.

• Правильное питание. Рекомендуется употреблять разнообразную и сбалансированную пищу, включающую в себя все необходимые витамины и минералы. Упор на крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбу. Сладости могут присутствовать в рационе, но занимать не более 20%.
• Физическая активность. Проводить как можно больше времени на открытом воздухе, играя в активные игры и занимаясь спортом. Это помогает укрепить иммунную систему, а также способствует правильному развитию мышц и костей.
• Режим дня. Правильный режим должен включать в себя достаточное количество сна, времени для учебы и развлечений.
• Умственная активность. Умственная активность также очень важна, выделяйте время на развитие новых навыков.
• Психологическое здоровье. Общение с друзьями, семьей, участие в различных событиях и мероприятиях помогут ребенку чувствовать себя счастливым и уверенным в себе.
• Гигиена. Привитие навыков личной гигиены с раннего возраста поможет ребенку избежать многих проблем со здоровьем в будущем.
• Профилактика заболеваний. Регулярные визиты к врачу и профилактические осмотры помогут отслеживать состояние здоровья ребенка и своевременно реагировать на возможные проблемы.