И ни туды, и ни сюды: приморцам посоветовали пить, пить и ещё раз пить

Как подчеркнули специалисты управления Роспотребнадзора по Приморскому краю, очень важно употреблять зимой достаточно жидкости. Центральное отопление, обогреватели, сухой воздух — все это может вызвать обезвоживание. И если летом в Приморье многие ставят в квартирах осушители, то зимой их лучше заменить на увлажнители воздуха — сухо в домах.

В холодную погоду тело теряет воду так же, как и в теплую, наглядный тому пример — пар изо рта на морозе. Кроме того, сочетание теплой, тяжелой одежды и движения способствует повышенному потоотделению. И значит, надо пить — в первую очередь чистую воду, а уж потом другие виды жидкости — соки, чай, кофе и так далее.

Без воды плохо

Частенько у тех, кто употребляет мало воды, возникают болезни почек, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышается давление.

Кроме того, врачи-диетологи подчёркивают, что зимой люди часто склонны переедать, и потому особенно важно пить много воды, потому что она помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу.

А ещё важно помнить, что вода помогает слизистой носа защищать нас от проникновения в организм сезонных вирусов — того же гриппа и ОРВИ, и в конце зимы-начале весны в крае это особенно актуально. Если организм обезвожен, то и слизистые сухие и свою функцию защиты не выполняют. Поэтому, как пел герой фильма «Волга-Волга» (12+): «Отдыхаем — воду пьём, заседаем — воду льём».

Сколько-сколько стаканов?

Здоровый мужчина зимой может, не беспокоясь, выпивать до 10 стаканов жидкости (вода, чай, суп и так далее) в день, женщина — примерно восемь стаканов. Не оставляйте свой организм без воды, если забываете пить — поставьте напоминание на телефоне.

Кстати, тем, кто ведёт активный образ жизни, занимается спортом, ходит в спортзал, пить надо больше, чем тем, кто такие активности не практикует. И очень важно правильно одеваться на тренировку — слоями, чтобы, если начнёте сильно потеть во время нагрузок, скинуть один слой одежды и избежать перегрева и обезвоживания.

Ранее «Восток-Медиа» сообщало, как приморцам правильно выбирать шоколад.