Где в сезон ОРВИ найти источник витаминов, рассказали приморцам

Сейчас в Приморском крае, подчеркнули в управлении Роспотребнадзора, наблюдается традиционная вспышка сезонных инфекций — в основном гриппа типа А и всевозможных ОРВИ.

Кроме того, приближаются традиционные для Приморья «китайские морозы», когда на улице становится совсем некомфортно и многие жители края начинают впадать в депрессию.

Помочь исправить настроение и получить основательный заряд витаминов помогут именно цитрусовые, отметили в управлении Роспотребнадзора по Приморскому краю.

В цитрусах много не только витамина С, но и флавоноидов — антиоксидантов, которые очень важны с точки зрения защиты организма от разрушения. Также в цитрусах содержатся фитонциды — природные вещества, повышающие иммунитет, пектин — столь необходимая нам клетчатка, без которой пищеварение не наладить и токсины из организма не вывести.

Так что вперёд, в отделы фруктов и овощей, на рынки — за цитрусами!

Лимоны. В них есть цитрин — он помогает организму усвоить витамин С. Также лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы, содержат медь, а она помогает правильному усвоению белков, углеводов и железа.

Апельсины. Это кладезь аскорбинки, а также витаминов В1, В2, В4, В5 и В6. Знаете, чем они так важны? Они поддерживают здоровье нервной системы и головного мозга.

Мандарины. Они по своим полезным свойствам во многом схожи с апельсинами, но при этом богаты таким флавоноидом, как нобилетин. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.

Грейпфруты не все любят из-за горьковатого привкуса. Но этот привкус фруктам придаёт горький флавоноид нарингенин — а он крайне полезен для сжигания жиров, ускорения обмена веществ, снижения уровня холестерина в крови. И кстати, грейпфруты снижают аппетит.

И разумеется, как и все продукты, цитрусовые нужно употреблять с осторожностью. Особенно аллергикам и кормящим мамам.

Ранее «Восток-Медиа» сообщало о том, как правильно выбирать шоколад.