Расслабляющие практики помогут избавиться от боли в пояснице

Первое, что нужно сделать, если вы ощущаете боль в пояснице, — дайте ей отдохнуть. Если вы долгое время провели в сидячем или стоячем положении, попробуйте лечь на спину и расслабиться, пишет ridus.ru.

Если причиной боли в пояснице является отек, то его можно уменьшить с помощью холодного компресса. Он снизит воспаление и уменьшит дискомфорт. Чтобы сделать компресс, возьмите лед или что-то холодное из морозилки, положите в пакет, оберните чистой тканью и приложите к больному месту.

Если боль мешает вам продолжать обычные дела, но нет возможности лечь или использовать холодный компресс, можно принять противовоспалительное средство или нанести специальную мазь на больное место.

Попробуйте сделать простую разминку, чтобы убрать напряжение и скованность в мышцах, а также улучшить кровообращение.

Если вышеуказанные методы не приносят облегчения, обязательно обратитесь к врачу. Сначала пойдите на прием к терапевту, который поможет вам обратиться к нужному специалисту. В зависимости от причины боли в пояснице, врач может порекомендовать лечение, которое включает физическую и реабилитационную терапию, препараты от боли или даже операцию.