Шагом по Приморью: активировать мозг и снять стресс при помощи прогулок — это реально

Пешие прогулки имеют множество благоприятных эффектов на организм, включая улучшение когнитивных способностей, снижение стресса и защиту нейронов. Научные исследования доказали, что даже непродолжительная ходьба может повлиять на умственную активность, борьбу со стрессом и общее состояние здоровья человека. Так сколько времени нужно уделять этому занятию, чтобы ощутить эффект?

Как сообщает Newia.ru, прогулки в течение 20 минут в день положительно повлияют на когнитивные функции и общее состояние мозга. К такому выводу пришла группа исследователей в области медицины.

Притом, это время можно разделить на несколько коротких пеших прогулок в течение дня, что также поможет разгрузить организм от напряжения, усталости и стресса. Главное при этом, регулярно заниматься ходьбой для достижения максимального результата.

Помимо улучшения когнитивных способностей и защиты нейронов, ходьба также способствует общему улучшению здоровья, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Кроме того, ходьба на свежем воздухе позволяет насладиться природным окружением, что также благотворно влияет на психическое состояние и снижает уровень стресса.

Эксперты также полагают, что включение пеших прогулок в ежедневный распорядок может значительно улучшить состояние мозга и повысить умственную работоспособность. Но для такого эффекта необходимо не только постоянно заниматься, но и постепенно увеличивать длительность и интенсивность ходьбы.

Ранее «Восток-Медиа» писало о том, какую пользу может принести организму клубника и какой причинить вред.