Posted 28 июня, 17:04
Published 28 июня, 17:04
Modified 28 июня, 17:06
Updated 28 июня, 17:06
О том, как пешие прогулки могут исцелить боли в позвоночнике, информирует newia.
Боли в спине негативно сказываются на нашей активности и настроении, поэтому каждый, кто с ними знаком, на многое пойдет, лишь бы это не повторилось.
Между тем эксперимент с участием 700 добровольцев дал понять, что регулярные прогулки на 43% снижают вероятность болей в позвоночнике, а периоды между приступами удлиняют в два раза. За участниками исследования вели наблюдение на протяжении трех лет, при этом половину этих людей включили в индивидуальную программу ходьбы пять раз в неделю по полчаса, вторая же половина не совершала никаких прогулок.
Результат: у добровольцев из первой группы средний период без рецидива был более длительным, достигнув 208 дней против 112 в контрольной группе. У этих же людей опасность рецидива болей в пояснице стала меньше на 28%.
Новые возможности объясняют тем, что ходьба помогает работе и тренировке мышц и связок, обеспечивая развитие мышечного корсета, который поддерживает позвоночный столб и позволяет предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата.
Примечательно, что показатели общего состояния здоровья и жизни у любителей ходьбы тоже стали существенно лучше.