Posted 28 июня, 17:04

Published 28 июня, 17:04

Modified 28 июня, 17:06

Updated 28 июня, 17:06

Пешие прогулки назвали средством против болей в спине

Пешие прогулки назвали средством против болей в спине

28 июня 2024, 17:04
Фото: Изображение Midjourney
Люди, у которых случаются приступы болей в спине, могут избавиться от них, гуляя по полчаса в день.

О том, как пешие прогулки могут исцелить боли в позвоночнике, информирует newia.

Боли в спине негативно сказываются на нашей активности и настроении, поэтому каждый, кто с ними знаком, на многое пойдет, лишь бы это не повторилось.

Между тем эксперимент с участием 700 добровольцев дал понять, что регулярные прогулки на 43% снижают вероятность болей в позвоночнике, а периоды между приступами удлиняют в два раза. За участниками исследования вели наблюдение на протяжении трех лет, при этом половину этих людей включили в индивидуальную программу ходьбы пять раз в неделю по полчаса, вторая же половина не совершала никаких прогулок.

Результат: у добровольцев из первой группы средний период без рецидива был более длительным, достигнув 208 дней против 112 в контрольной группе. У этих же людей опасность рецидива болей в пояснице стала меньше на 28%.

Новые возможности объясняют тем, что ходьба помогает работе и тренировке мышц и связок, обеспечивая развитие мышечного корсета, который поддерживает позвоночный столб и позволяет предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата.

Примечательно, что показатели общего состояния здоровья и жизни у любителей ходьбы тоже стали существенно лучше.