Врач Дроздова назвала три критических последствия недосыпа

Кроме того, помимо плохого настроения и головной боли после бессонных ночей, также может возникнуть ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой и нарушение психоэмоционального состояния, пишет 360.ru.

Она пояснила, что при постоянном недосыпе нарушаются нормальные физиологические процессы в организме. Это включает в себя уменьшение активности участков мозга, отвечающих за принятие решений и запоминание. Также страдают эндокринная система, повышается давление и уровень цитокинов, которые играют роль в воспалительных процессах.

Дроздова добавила, что гормон лептин, который подавляет аппетит, снижается, а грелин, стимулирующий чувство голода, наоборот, увеличивается.

По словам специалиста, недостаток сна также может привести к избыточному выделению кортизола — гормона стресса, что усиливает ощущение голода.

Эксперт отметила, что для качественного сна необходима полная темнота в комнате, удобная обстановка и соблюдение регулярного расписания сна. В среднем человеку требуется от восьми до девяти часов сна.