Психолог рассказала, как не довести школьника до депрессии подготовкой к экзаменам

Психолог Анна Бабинина рассказала, как продуктивно подготовиться к выпускным испытаниям, но при этом не впасть в состояние депрессии, пишет tsn24.ru.

По словам специалиста, готовиться нежно систематически — распределить нагрузку равномерно, а не в панике учить все в последнее время. Периодически полезно устраивать тренировочные экзамены, а также в деталях представить себе экзамен и порядок действий на нем — тогда на реальном тестировании ребенок будет ощущать себя уверенно. Это позволит подойти к вопросу подготовки системно, без спешки и страха перед экзаменом.

Немаловажен и настрой родителей — психолог посоветовала родителям не запугивать ребенка, не угрожать негативными последствиями за плохую оценку и не воспринимать неудачную сдачу экзамена как конец жизни. Ребенок должен понимать, что в случае неудачи он сможет пересдать экзамен в другое время.

«Важно и правильное питание. В период подготовки к экзамену ребенку можно давать грецкие орехи и миндаль, который способствует работе мозга. Грейпфрутовый сок, особенно свежеприготовленный, и миндаль — это то, что можно прям вот употреблять фактически всем», — рассказала Анна Бабинина в беседе с RuNews24.ru.

К употреблению седативных препаратов стоит подходить с осторожностью — лучше отдать предпочтение чаю зверобоя и другим естественным успокаивающим.