Заедать можно: какая еда может помочь побороть стресс

Как пишет «Newia.ru» со ссылкой на диетолога Марьяну Джутову, пережить стрессовое состояние могут помочь суши и роллы с красной рыбой. Жирные сорта (тот же лосось) богаты белками, витаминами и фосфором, что благотворно влияет на иммунитет и нервную систему. Кроме рыбы вернуть позитивный настрой помогут:

• темный шоколад содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые могут улучшать настроение и снижать уровень стресса;
• авокадо богат витаминами группы B, которые играют важную роль в поддержании нервной системы;
• апельсины, лимоны и грейпфруты содержат витамин C, который помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса);
• миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна содержат магний и цинк, которые помогают бороться с тревожностью;
• шпинат и другие зеленые листовые овощи богаты магнием, который помогает расслабить мышцы и уменьшить стресс;
• черника, клубника и малина содержат антиоксиданты, которые защищают организм от повреждений, вызванных стрессом;
• зеленый и травяные чаи, например с ромашкой или мятой, успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению;
• овсянка, коричневый рис и киноа содержат сложные углеводы, которые стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают настроение;
• йогурт и другие пробиотики способствуют здоровью кишечника, что в свою очередь влияет на общее состояние нервной системы.

Ранее «Восток Медиа» писало о пользе и вреде клубники.