Posted 23 мая, 08:09

Published 23 мая, 08:09

Modified 1 июня, 00:58

Updated 1 июня, 00:58

Диетолог назвала интистресс продукты

Заедать можно: какая еда может помочь побороть стресс

23 мая 2024, 08:09
Фото: Изображение Midjourney

Диетолог назвала интистресс продукты

Нас постоянно учат, что заедать стресс — плохо. На деле, если употреблять правильные продукты, можно не только насладиться пищей, но и избавиться от тревожности.
Сюжет
Пожар

Как пишет «Newia.ru» со ссылкой на диетолога Марьяну Джутову, пережить стрессовое состояние могут помочь суши и роллы с красной рыбой. Жирные сорта (тот же лосось) богаты белками, витаминами и фосфором, что благотворно влияет на иммунитет и нервную систему. Кроме рыбы вернуть позитивный настрой помогут:

  • темный шоколад содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые могут улучшать настроение и снижать уровень стресса;
  • авокадо богат витаминами группы B, которые играют важную роль в поддержании нервной системы;
  • апельсины, лимоны и грейпфруты содержат витамин C, который помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса);
  • миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна содержат магний и цинк, которые помогают бороться с тревожностью;
  • шпинат и другие зеленые листовые овощи богаты магнием, который помогает расслабить мышцы и уменьшить стресс;
  • черника, клубника и малина содержат антиоксиданты, которые защищают организм от повреждений, вызванных стрессом;
  • зеленый и травяные чаи, например с ромашкой или мятой, успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению;
  • овсянка, коричневый рис и киноа содержат сложные углеводы, которые стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают настроение;
  • йогурт и другие пробиотики способствуют здоровью кишечника, что в свою очередь влияет на общее состояние нервной системы.

Ранее «Восток Медиа» писало о пользе и вреде клубники.

"