Лестница в купель должна быть прочной и устойчивой. Если её нет, в прорубь должен быть опущен крепкий канат, устойчиво закреплённый на берегу, за который можно держаться, спускаясь в прорубь и поднимаясь из неё.
Перед тем, как окунуться в воду, нужно разогреть тело — пробежаться, сделать разминку.
Обувь должна быть нескользкой и легкой — тяжёлые ботинки, намокнув, будут тащить вас вниз. Лучше всего подходят шерстяные носки или резиновые тапочки. Дорожка к проруби, как правило, скользкая, идти по ней надо осторожно.
Окунаться в прорубь лучше всего по шею, не с головой. Если, конечно, вашей целью не является спазм сосудов головного мозга. Нельзя плюхаться в прорубь с разбегу и вниз головой — в этом случае шок от холода вам обеспечен. Плавать в проруби, если вы не практикуете моржевание, тоже не надо. Быстро, но аккуратно спустились, погрузились по шею, вышли.
Больше минуты в проруби находиться не стоит. И не надо пытаться окунуться «аж до дна» — очень часто это заканчивается тем, что человек теряет ориентацию и бьётся головой о лёд снизу.
Если вы окунаетесь с ребёнком, не отпускайте его, даже если он умеет плавать. От холода малыш может испугаться и забыть, что он умеет плавать. Держите его очень крепко.
Выходите из проруби правильно: зачерпните воды или горсть снега в ладони, обопритесь на поручни (иначе можно приморозиться к поручням), энергично поднимайтесь. Если вам помогают, не отказывайтесь.
Быстро и энергично разотритесь сухим полотенцем и одевайтесь.