Осень в Приморье: как избежать сезонной депрессии с приходом холодов?

Совсем скоро холода «поселятся» на территории региона. Наступит время теплых вещей и хмурой погоды. Издание Новые известия рассказало о том, как же справиться с осенней хандрой, которая одолевает многих приморцев с приходом холодов.

Осенняя депрессия — это состояние, которым страдают многие люди, особенно в холодное время года. Однако исследования показывают, что она наблюдается только у 1–3% взрослых, а дети практически не сталкиваются с ней.

Причина осенней депрессии — недостаток солнечного света, который приводит к снижению уровня гормона мелатонина, регулирующего циркадные ритмы. Это вызывает физический и психологический дискомфорт, тревогу, раздражительность и даже мысли о суициде.

Нередко организм пытается справиться с негативными последствиями при помощи повышенного аппетита. Если человеку не удается противостоять росту интереса к сладкому и углеводам, то со временем может появиться другая проблема — увеличение веса.

Для лечения депрессии успешна практикуются светотерапия, психотерапия. Также профильные специалисты могут назначить антидепрессанты и прием витамина D.

Как же избежать ухудшения психоэмоционального состояния в осенний период?

• Используйте искусственные источники света при необходимости;

• Обратитесь к психотерапевту для изменения отношения к себе и окружающему миру;

• Принимайте антидепрессанты, но только по назначению врача;

• Поддерживайте уровень витамина D в организме. Более того, сделать анализ крови на витамины тоже будет не лишним.

Также важно самостоятельно бороться с депрессией, ставить перед собой посильные задачи, заниматься физической активностью, правильно питаться и отказаться от алкоголя. Не принимайте судьбоносных решений, касающихся брака, семьи, работы, в депрессивный период.

Важно отметить, эксперты рекомендуют заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Ходите в кино, музеи и выставки. Трудитесь в саду, посещайте общественные мероприятия. В общем, делайте то, что желает душа.

К слову, люди с биполярным расстройством более восприимчивы к сезонной хандре.

Ранее «Восток-Медиа» писало о том, что грудное вскармливание может помочь мама в борьбе с послеродовой депрессией. Врачи рассказали и о других преимуществах данного процесса.