Здоровая старость в Приморье: как прожить дольше на 20 лет? — советы экспертов

Сегодня, 30 августа, жители Земли отмечают Всемирный день долголетия. В Минздраве Приморья поделились советами, как же продлить свой век. Некоторые эксперты считают, что лишь 20-30% гарантий долголетия может передаться генетически. В остальном все зависит только от образа жизни человека.

Врачи сформировали список рекомендаций для тех, кто хочет прожить как можно дольше. Эффективность перечня доказана специалистами.

• Ежегодный чек-ап. Каждому человеку необходимо проходить профилактические обследования и проверять жизненные показатели: индекс массы тела, артериальное давление, липидограмма, гомоцистеин, глюкоза, дуплексное сканирование сонной артерии.
• Правильное лечение. Не употреблять кучи лекарств, а принимать препараты, соблюдая медицинские стандарты.
• Сбалансированное питание. В этом пункте у врачей и диетологов нет единого мнения. Диету необходимо подбирать индивидуально, исходя из особенностей организма.
• Физическая активность. В спорте тоже нужны разумные нагрузки, которые будут зависеть от способностей человека.
• Отказ от курения.
• Отказ от алкоголя или его умеренное потребление.
• Отсутствие курения.
• Умеренное потребление либо отказ от алкоголя.
• Контроль стресса. Без эмоциональных потрясений жить невозможно, но когда стресса слишком много, начинаются серьезные проблемы.

Как же продлить свою жизнь на 20 лет?

• +9 лет — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• +5 лет — профилактика рака;
• +2,4 года — профилактика сахарного диабета;
• +3 года — профилактика инсульта.

Ранее «Восток-Медиа» писало о том, что в День знаний пройдет забег юных жителей Владивостока.