Posted 26 февраля, 12:03

Published 26 февраля, 12:03

Modified 26 февраля, 12:05

Updated 26 февраля, 12:05

Быстрая ходьба — универсальная кардиотренировка без похода в фитнес-клуб

26 февраля 2024, 12:03
Кардиолог Денис Соколов объяснил, почему быстрая прогулка является наилучшим способом тренировки сердца, и перечислил, какую пользу она приносит организму, пишет Pravda.Ru.

Быстрая ходьба — универсальный вид кардиотренировки, так как для ее выполнения не обязательно посещать фитнес-клуб. Чтобы шагать быстро, достаточно выйти на улицу, сделать прогулку или просто делать свои дела пешком. Такой вид ходьбы благотворно влияет на здоровье сердца и сосудов, улучшает сон и повышает настроение.

«Физические упражнения помогают справиться с негативными эмоциями и депрессией, так как во время тренировок вырабатывается гормон радости серотонин», — подчеркнул врач в интервью со СМИ.

Во время быстрой ходьбы нужно следить за своим самочувствием. Если у человека начинается одышка и учащается сердцебиение, следует замедлить темп. Тем, кто чувствует достаточно сил, чтобы увеличить нагрузку, рекомендуется ходить в гору. Также Соколов отметил, что комбинация быстрой ходьбы с плаванием еще более благотворно влияет на организм.

"